La práctica de la musculación es una actividad que en los últimos años está viviendo una gran popularidad. Muchos no partidarios de esta práctica afirman que los beneficios de muscular con pesas son únicamente estéticos, pero en las siguientes líneas analizaremos los aportes positivos de esta actividad deportiva para confirmar que la musculación puede ofrecernos grandes beneficios saludables.
El ejercicio de la musculación es aeróbico, por lo que es una actividad perfecta para las personas que buscan perder peso. Trabajar con pesas es un complemento perfecto para otro tipo de actividades aeróbicas como la carrera o la bicicleta.
Y es que una persona obesa cuando empieza a perder peso con ejercicios aeróbicos como caminar o la bicicleta estática puede experimentar una cierta sensación de flacidez, y para evitar esto la musculación es una actividad ideal. Combinando ambos tipos de ejercicios los efectos del adelgazamiento serán más efectivos.
Por supuesto la fuerza muscular se verá aumentada con la práctica de esta actividad. Y éste dato no es baladí. Es importante recordar que de no trabajar nuestros músculos, éstos van perdiendo masa con el paso de los años, dando mayor presencia a la grasa corporal. Trabajando con pesas generaremos una mayor tonificación de los músculos y un aumento de la masa muscular frente a la masa de grasa.
Hablando de porcentajes de grasa y de masa magra, es importante aclarar que la alimentación es tan importante a la hora de desarrollar los músculos como lo es el trabajo con pesas. Si quieres más consejos sobre alimentación, los consejos de nutrición para principiantes de Musculacion.com que te serán de gran ayuda.
Siguiendo con los beneficios de la musculación, ésta mejora el control postural. Al desarrollar la musculatura unilateralmente provocamos una mejor postura. Y una mejor postura a su vez ayuda a evitar lesiones y problemas físicos a corto y largo plazo. Muchos de los dolores musculares que sentimos vienen provocados por una mala postura al sentarnos, al andar o incluso al dormir.
La musculación y las pesas también aportan beneficios positivos para combatir la diabetes. Entrenando la fuerza se obtiene una mejora de la sensibilidad frente a la insulina, lo que ayuda al aprovechamiento regular del azúcar sanguíneo. Éste y otros consejos para luchar contra la diabetes puede leerlos en la Fundación para la diabetes.
Por último aclarar que la musculación también es apropiada para tratar y prevenir la degradación de la masa ósea y tener unos huesos más estables. Con las pesas conseguimos que crezca el valor máximo de la densidad de los huesos, lo que genera mayor protección para el futuro. Además una musculatura fuerte ayuda a proteger las articulaciones.