Si eres de los amantes a las caminatas al aire libre o de las carreras, entonces habrás notado la importancia de las zapatillas adecuadas para cada actividad física. Porque no es lo mismo correr en una pista profesional 5 kilómetros al día con un par de zapatillas especiales para estas distancias y este tipo de terreno, que usar el primer calzado que encontremos en nuestra zapatera.
Aprender de la forma más dura
Yo soy de esas personas que aprendieron la importancia de unas buenas zapatillas de la forma más dura: durante un curso escolar corrí 5 kilómetros diariamente los cinco días de clases, con las zapatillas que tenía a mi disposición en ese momento.
Luego un profesor y experto en maratón nos aconsejó cuáles deberían ser los calzados para cada tipo de carrera y de terreno. Hace falta un calzado específico, por ejemplo, para correr en pistas sintéticas, pero dentro de la misma pista son diferentes los calzados para distancias cortas (100-200 metros), distancias medias (400-1500 metros) y distancias largas (3000-5000 metros) porque la biomecánica de la pisada es diferente.
En cada uno de estos casos varía la postura del cuerpo, la parte del pie que más fuerza ejerce y hasta la aceleración necesaria según cada distancia.
Algunos consejos
– Elegir las zapatillas según tu peso: las zapatillas de running para personas más pesadas tiene una mayor amortiguación y un mayor peso.
– Elegirlas según el tipo de pisada: también influye a la hora de encontrar las óptimas. Tu pisada, si eres supinador, normal o pronador, hace que el desgaste afecte a una u otra zona de tu pie.
– Elegirlas según el terreno: las hay para pistas sintéticas, pista de tierra, para carreteras o maratón (las más comunes) y para zonas naturales (trail), cada cual con sus especificidades en cuanto a amortiguación, peso del calzado, material, agarre, tacos en la suela y más detalles.
– Y por último según las distancias, pues existen zapatillas para distancias cortas de menos de 10 kilómetros y otras para distancias mayores, en las que el pie va más protegido.
Y los precios
No hace falta gastar demasiado en una par de zapatillas para correr si no eres un corredor profesional. Pero de ser así seguro tu equipo tiene algún especialista que te las recomendará según tu talla, peso y especialidad.
Si eres aficionado, pero asiduo corredor, entonces con menos de 100 euros se pueden encontrar zapatillas de carreras perfectamente creadas para nuestros intereses. Siempre se recomienda tener un par extra, pues después de cada carrera es recomendable dejarlas al aire libre para que pierdan la humedad interna y al día siguiente podemos usar el otro par. Así las cuidamos a ambas, pues de lo contrario no durarían mucho.
Tampoco es recomendable comprarlas y guardarlas mucho tiempo pues los materiales se pueden dañar, sobre todo aquellos similares a los geles o polímeros de alta densidad.
Algunos especialista en medicina deportiva o profesores en gimnasios te pueden recomendar las mejores zapatillas para cada corredor y cada momentos, pues esta es una actividad en auge en el mundo entere y existen muchas personas preparadas para aconsejarte.