Siempre que se habla de la natación, se comenta que es uno de los deportes más completos que existen. Esto es debido a que a diferencia de otros, como el fútbol, esta actividad física pone en movimiento todos los miembros de nuestro cuerpo.
Son muchos los motivos para practicar la natación, ya que tiene muchos beneficios tanto a corto como largo plazo, mejorando nuestra resistencia física, tonificando nuestro cuerpo y lo mejor de todo, sin desgastar articulaciones ni dañarnos gracias al mínimo impacto que se tiene sobre el cuerpo al estar flotando en el agua.
Si quieres conocer por qué nadar es un deporte saludable para todo el mundo, quédate un rato y lo sabrás.
Grandes beneficios practicando la natación
Son muchos los que piensan que la natación se centra especialmente en dar brazadas a lo largo de la piscina de un lado a otro, pero dentro de este deporte también se incluyen otro tipo de actividades y ejercicios que focalizan en otro tipo de movimientos, según lo que necesite la persona en ese mismo momento.
De esta forma podemos encontrarnos a personas que han sufrido un accidente o necesitan recuperarse de alguna lesión , como por ejemplo de espalda, por lo que se les aconseja que realicen natación puesto que de esta manera van fortaleciendo dicha zona sin exponerla al desgaste que puede suponer otro tipo de ejercicios como correr.
También dentro del rango de la natación podemos encontrarnos la matronatación , que consiste en crear un lazo entre la madre y el bebé dentro del agua, los cursos para personas de la tercera edad , con la que mejoran su musculatura sin dañar sus ya desgastadas articulaciones.
Para las personas que sufren de sobrepeso y que quieren adelgazar, este deporte es muy beneficioso, ya que como hemos comentado al realizarlo el impacto con la superficie es prácticamente nulo, por lo que su cuerpo no sufre y es más efectivo el ejercicio realizado.
Esto es solo un punto de partida de todos los beneficios que tiene nadar , entre los demás beneficios podemos encontrar:
- Se crea una resistencia a nivel pulmonar y cardiaco muy alta, ya que la persona va mejorando su respiración y su actividad aeróbica.
- Al fortalecer su corazón y sus pulmones, la circulación va mejorando, haciendo que los nutrientes y el oxígeno lleguen con mayor eficacia a las células.
- Para las personas que sufren de problemas del corazón derivadas de una mala alimentación y de la obstrucción de sus vías sanguíneas a causa del colesterol, este ejercicio también conseguirá reducir sus niveles de colesterol en sangre, previniendo posibles ataques al corazón.
- Es un deporte completo, por lo que todo el cuerpo está en movimiento, desarrollando y fortaleciendo todos los grupos musculares.
- Mejora la postura del cuerpo
- Previene lesiones al fortalecer los tejidos que se encuentran alrededor de las articulaciones y mejorando las mismas.
- A nivel emocional y psicológico, alivia el estrés, la ansiedad y puede ayudar a eliminar la depresión en las personas.
La natación como terapia
Desde hace algunos años, son cada vez más los médicos los que recomiendan la realización de este deporte para mejorar muchas patologías en pacientes que solían aquejarse de sus males. Entre dichas patologías podemos encontrar las relacionadas con problemas de respiración como asma, programas de adelgazamiento controlado, hernias de disco, problemas con las articulaciones o musculares, el estrés, la depresión e incluso el autismo.
La utilización de la natación como terapia se debe a que al encontrarse en una piscina, la persona lo nota como algo diferente e incluso lúdico, a diferencia de los gimnasios o salas de rehabilitación. De la misma manera el agua también invita a encontrarse mejor y para aquellas personas con problemas cerebrales o psicológicos es muy recomendable.
La rehabilitación tanto muscular como articular en la natación es más efectiva ya que se pueden realizar todos los movimientos posibles del cuerpo sin someterlo a la presión que podemos encontrar en tierra firme. Por ejemplo, una persona con hernia discal puede simular que va andando en el agua, sin sufrir los impactos del pie con el suelo, ayudando a fortalecer la zona afectada y mejorando su musculatura.
Fuente imagen: piscinasdesmontables.com
¿Nadar en aguas abiertas o en la piscina?
Este bloque es para los que tienen la suerte de poder elegir, algo que la mayor parte de las personas no podemos hacer. Pero vamos a tratar de diferencias el nado en mar abierto con el nado en piscina, ya sea cubierta, descubierta o incluso en piscinas desmontables.
El agua del mar, por la densidad de la sal, aumenta la flotabilidad. Eso sí, el esfuerzo que nos ahorramos en la flotabilidad lo perdemos en el desplazamiento, pues debemos hacer más esfuerzo para desplazar nuestro cuerpo en un agua más densa que en una piscina.
Las piscinas desmontables o descubiertas tienen la ventaja de que es más fácil medir la distancia recorrida, algo que en mar abierto es difícil (a no ser que llevemos sistemas de medición).
Las piscinas lo que tienen de malo es la monotonía. Siempre nadamos ida y vuelta, y la línea del fondo de la piscina será nuestra compañera inseparable. Y el avance físico es menor, ya que en el agua de una piscina es más fácil avanzar. Pero es mucho más cómodo nadar, claro. El agua de una piscina siempre está a la misma temperatura, ya sea invierno o verano. Y si en casa disponemos de una piscina desmontable, la comodidad es aún mayor. Y en ella la temperatura del agua puede estar incluso más regulada.
Consejos para una buena práctica
Para empezar a nadar es recomendable realizar ciertos pasos antes de meterse en el agua, como leemos con detalle en este artículo. Para empezar a realizar satisfactoriamente esta actividad deberás saber:
- Tienes que hablar con su médico para que le asegure que puede realizar esta práctica deportiva y en qué intensidad seria la conveniente.
- Aunque muchas personas se olvidan por completo de esto, es importante mantenerse hidratado en cualquier actividad física, incluso si nos encontramos dentro del agua.
- En la natación como en cualquier deporte, se consiguen los objetivos poco a poco, no tengas prisas por llegar, puesto que los beneficios se verán más adelante.