Uno de los errores más comunes en el entrenamiento de cualquier tipo de deporte es la falta de planificación. Es muy común pensar que al no tratarse de una práctica deportiva profesional no es necesario planificar objetivos o jornadas de entrenamiento, pero hacerlo nos aporta unas ventajas muy significativas, como veremos en las siguientes líneas.
Planificación de los objetivos
Lo primero que es importante planificar son los objetivos que queremos obtener y temporizarlos por tiempos. Si trabajamos sin un objetivo claro o no revisamos los resultados periódicamente, podemos caer en el desanimo de pensar que no avanzamos. Precisamente ésa es una de las ventajas de planificar objetivos a corto plazo, que podemos comprobar los progresos a corto plazo y variar el entrenamiento si es necesario.
Planificación del entrenamiento
Una vez sabes los objetivos que desear alcanzar es más sencillo planificar el entrenamiento a seguir. Y esta planificación es importante para motivarnos a entrenar. En muchas ocasiones la desgana o desmotivación llegan cuando no tenemos unos entrenamientos planificados. En general planificar cosas nos ayuda a realizarlas, creando una especie de “obligación”.
Al crear unas jornadas de entrenamiento pactadas nos “obligamos” a tener que cumplirlas, y el no hacerlo hará que nos sintamos mal porque sí tendremos constancia del entrenamiento que no hemos realizado y veremos como se nos acumulan las sesiones.
Formas de crear los entrenamientos
La forma de crear estos entrenamientos es de lo más variada. La forma más económica y personal de hacerlo es creando el plan de trabajo tú mismo o utilizar uno de los cientos que puedes encontrar en internet. De todos los deportes puedes encontrar rutinas de trabajo con objetivos marcados. Si lo tuyo es la musculación, por ejemplo, puedes encontrar todo tipo de entrenamientos para perder peso, mejorar la salud o rutinas para ganar volumen muscular en Entrenamientos.es.
Si estás pensando en prepararte una media maratón o una maratón, en internet también encontrarás infinidad de planes de entrenamiento adaptados a todo tipo de formas y a todo tipo de tiempos. Si buscas el más adaptado para ti, en este enlace encontrarás una gran variedad. Si lo tuyo es el ciclismo, en esta otra web encontrarás planes de entrenamiento para ti.
Como decimos planificar los entrenamientos y monitorizar los objetivos son dos de las claves para no abandonar la práctica deportiva. La razón principal de los abandonos de la actividad deportiva regular es la falta de motivación, así que lucha contra ella planificación tus entrenamientos.